減大肚子我的肚子特別大

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據(jù)你的描述減肥路上沒(méi)有捷徑可走。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只有少吃多運(yùn)動(dòng)多鍛煉才能健康減肥，不要相信保健品，希望我的回答對(duì)你有所幫助。

      病情分析：
      飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會(huì)消耗脂肪，那樣只會(huì)導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而?huì)造成肥胖，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會(huì)消耗多余的卡路里，否則也沒(méi)有什么效果，還不如不跑！

      病情分析：
      首先，吃飯后立馬休息，或者是久坐，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成腹部脂肪的堆積，所以想要瘦肚子，首先改善以上因素。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦肚子：最好的辦法還是仰臥起坐，每次做50-100個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況?？梢赃m當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以瘦肚子。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個(gè)左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
      以上是對(duì)“減大肚子我的肚子特別大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！