我想問(wèn)一下適量的增胖晚上的時(shí)候做哪些運(yùn)動(dòng)比較合適是

      如果減重的情況下，我們盡量建議運(yùn)動(dòng)的話，放到飯后，避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖，所以這運(yùn)動(dòng)的話可以根據(jù)每個(gè)人的一個(gè)身體素質(zhì)，也可以瑜伽，健身，跳舞。騎自行車等不同。
      

      病情分析：
      像你這種情況來(lái)說(shuō)，近期要注意保證明天充足的休息睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一定要注意避免過(guò)于勞累，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)類食物的攝入，注意休息。平時(shí)要注意保持良好的心態(tài)。

      病情分析：
      您好，您這樣子的話可注意每天多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。還有可注意每天運(yùn)動(dòng)的食物
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人不回胖也不會(huì)很瘦的，這樣子的話可注意每天運(yùn)動(dòng)的，這樣子的話可注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
      以上是對(duì)“我想問(wèn)一下適量的增胖晚上的時(shí)候做哪些運(yùn)動(dòng)比較合適是”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果想出現(xiàn)增肌的效果的話，需要考慮進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)，配合飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多吃含有蛋白質(zhì)的食物，食量可以較以前增大，具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間考慮，多會(huì)兒都可以，只要是局部鍛煉就行。

      病情分析：
      可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
      

      病情分析：
      增胖，就是想辦法讓自己多吃，運(yùn)動(dòng)的話建議做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加肌肉。鍛煉時(shí)間不分，可根據(jù)自己情況安排
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增肥建議：少吃多餐一天吃4～5餐，食物以易消化的高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式提高各種食物的攝入量（牛奶，雞肉，魚類，瘦肉，綠色蔬菜）。適當(dāng)吃些堅(jiān)果（核桃，榛子，南瓜子，葵花籽），多喝水（每天喝1500毫升水）