怎么瘦肚子和屁股我身高153體重105

      病情分析：
      減肥，都是全身性的，想要局部瘦就要針對(duì)性的去鍛煉并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以跟著運(yùn)動(dòng)APP學(xué)習(xí)，另外就是要避免久坐，每一個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，吃飯后也適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦肚子：最好的辦法還是仰臥起坐，每次做50-100個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況。可以適當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以瘦肚子。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個(gè)左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動(dòng)，其他地方不要用力，也是分組
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，最好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)療法。建議平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜、水果限制肉食和高熱量食物同時(shí)應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉以及適量的戶外運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      鍛煉可以是跑步或者仰臥起坐也可以是一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持但是每天運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度。一般療效較好。
      

      病情分析：
      你還小，其實(shí)這個(gè)年齡段只要正常吃飯吃到七八分飽，稍作運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)瘦的，長(zhǎng)身體階段是很消耗體能的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你還小，其實(shí)這個(gè)年齡段只要正常吃飯吃到七八分飽，稍作運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)瘦的，長(zhǎng)身體階段是很消耗體能的。
      
      以上是對(duì)“怎么瘦肚子和屁股我身高153體重105”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！