16歲，減肥瘦下來(lái)后

      病情分析：
      你好，五官端正，很帥氣的，看不出咬肌的，青春期減肥的前提要保證正常的生理需要，循序漸進(jìn)，科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，青春年華，大好時(shí)光，是人生重要發(fā)育階段，要營(yíng)養(yǎng)均衡，講究衛(wèi)生，養(yǎng)成好習(xí)慣會(huì)受益終生，也是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)期，拼一載春秋，搏一生無(wú)悔。
      

      病情分析：
      個(gè)人覺(jué)得你咬肌并不大，所以這方面不用有什么顧慮。至于肉松，建議可以做運(yùn)動(dòng)（無(wú)氧增肌，有氧減脂相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你身體緊實(shí)勻稱）
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有氧減脂，無(wú)氧增肌。有氧運(yùn)動(dòng)必須是中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，包括慢跑騎車爬山健身操游泳等。但時(shí)間一定要長(zhǎng)，因?yàn)橹救紵际?0分鐘之后的事，所以減脂運(yùn)動(dòng)至少40分鐘，最好一個(gè)小時(shí)才有效。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)可以最大限度的調(diào)動(dòng)身體的代謝。然后就是適當(dāng)做增?。o(wú)氧）訓(xùn)練，包括俯臥撐仰臥起坐卷腹平板支撐小燕飛等等。增肌運(yùn)動(dòng)增大肌肉體積可以提高基礎(chǔ)代謝率，意思就是肌肉體積較大的人，即使不做什么特殊運(yùn)動(dòng)，每天的消耗也比肌肉不多的人多很多。這也就是為什么肌肉多的人不容易胖的道理。特別是有氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間體重下降不明顯后，那就一定要加無(wú)氧才行。小貼士：運(yùn)動(dòng)后注意拉伸放松，不然乳酸堆積會(huì)造成顯著的疲勞感。
      

      病情分析：
      你好，減重下來(lái)要繼續(xù)保持半年左右，男生的話建議您目前增加下器械訓(xùn)練。平時(shí)生活的也要保持
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。
      
      以上是對(duì)“16歲，減肥瘦下來(lái)后”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！