就是想讓小腿肉變軟變細

      你好！最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，可以躺在床上空騎自行車也是很好的瘦腿方法。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述和圖片看這是腿上肌肉多才會導致腿硬
      指導意見：
      建議你平時可以適當?shù)陌茨植坎灰N二郎腿適當?shù)腻憻捝眢w做做瑜伽有氧運動等等
      

      病情分析：
      這種情況來說，近期注意休息，避免超負荷的勞累，適當參加戶外活動
      指導意見：
      保證每天8到10小時的睡眠的時間一定要注意一點，配合。估計節(jié)食和鍛煉的方法來進行瘦腿
      
      以上是對“就是想讓小腿肉變軟變細”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，平時不要長時間站著，可以通過運動減肥，每天跑步，瑜伽等減肥。
      指導意見：
      不吃高熱量，高脂肪的食物，平時多喝溫開水，也不要長時間坐著，每天少食多餐。