我叫楊明，我現(xiàn)有104斤

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所能做的這個(gè)情況，建議您平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你平時(shí)注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)，不要吃零食，晚上不要吃夜宵。

      病情分析：
      104斤的話，對(duì)于你這個(gè)年齡還說(shuō)還是很重了，需要減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥，首先第一點(diǎn)要做到控制飲食，盡量少吃比較油膩，特別是肉類，可以多吃蔬菜。在控制的數(shù)量之后，第二就是要做到，適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后才能減掉脂肪，建議每天做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步40分鐘。