時常發(fā)生睡覺時腦子清醒

      病情分析：
      根據(jù)咨詢者的描述，這種現(xiàn)象在精神科稱之夢魘，神經科叫睡眠癱瘓癥，是一種睡眠障礙，可能與疲勞或壓力有關。
      指導意見：
      這種現(xiàn)象在不少人睡眠中發(fā)生，容易引起緊張焦慮反應，建議咨詢者調整放松心態(tài)，避免恐慌，生活中及時化解壓力，多參與戶外有氧運動及體育鍛煉，以增強體質，睡眠時避免將兩手置于胸部。
      

      病情分析：
      你好，你好，從病情描述來看，考慮你符合“睡眠癱瘓癥”的特征，這種睡眠障礙通常表現(xiàn)為我們在睡眠時，出現(xiàn)神志清晰而身體動彈不得的現(xiàn)象。睡眠癱瘓癥的發(fā)生與生活壓力大、作息時間不規(guī)律、經常有熬夜、失眠、焦慮、抑郁情緒有關。
      指導意見：
      平常心去面對，遇到這種情況，先不要緊張，可以首先轉動眼球，讓眼球做圓周運動，再眨眼，接著舒縮嘴唇周圍肌肉再左右挪動脖子，最后挪動手指、腳趾和肢體。當你感覺自己無法動彈的時候，不要反抗，可以專注于呼吸，呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹。也可以利用咳嗽，這類行為受植物神經控制，在睡眠中可以有意識地調節(jié)，這樣就可以順利調節(jié)過來了，祝你健康快樂。