頸椎病的預(yù)防方法有哪些呢

      病情分析：
      頸椎病的治療：目前情況，采用保守治療。1.藥物治療：頸復(fù)康顆粒，活外貼藏御堂冷敷貼2.運動療法：多進行體育鍛煉、體操，促進癥狀的消除及鞏固療效。3.牽引治療：促進頸椎生理曲度的恢復(fù)4.手法按摩推拿療法：能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀5.理療：急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等。疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。6.溫?zé)岱螅焊纳蒲h(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀
      指導(dǎo)意見：
      頸椎病的治療：目前情況，采用保守治療。1.藥物治療：頸復(fù)康顆粒，活外貼藏御堂冷敷貼2.運動療法：多進行體育鍛煉、體操，促進癥狀的消除及鞏固療效。3.牽引治療：促進頸椎生理曲度的恢復(fù)4.手法按摩推拿療法：能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀5.理療：急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等。疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。6.溫?zé)岱螅焊纳蒲h(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀

      病情分析：
      頸椎病自我鍛煉日常療法：在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法：1、調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇?cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。2、糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時，要定期遠望。C、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒，連續(xù)3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。4、服用適當(dāng)?shù)乃幬铮鐝?fù)方軟骨素、維生素E等。
      指導(dǎo)意見：
      5、佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng)，外包絨布。6、進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

      病情分析：
      1：避免長期從事體力勞度過大的工作。2：避免外傷帶來的骨骼變化。3：及時補充足夠的鈣質(zhì)，避免骨質(zhì)的疏松。4：經(jīng)常從事體育鍛煉，避免骨骼的退化。試試我的“運動秘方”。堅持有效！運用此法治療頸椎病，坐著站著均可操作。具體做法如下：●將頭向右后慢慢轉(zhuǎn)，盡力而為；然后慢慢回到正位。再將頭向左后慢慢轉(zhuǎn)，盡力而為；然后再慢慢回到正位。如此反復(fù)10次左右?！衤貙㈩^向前俯伸，然后再慢慢地向后仰縮，來回反復(fù)10次左右即可?！癫捎么朔ǚ乐晤i椎病，關(guān)鍵是要牢記“堅持”二字。每天做3至4遍，幾十天后，定會大見成效。
      指導(dǎo)意見：
      1：避免長期從事體力勞度過大的工作。2：避免外傷帶來的骨骼變化。3：及時補充足夠的鈣質(zhì)，避免骨質(zhì)的疏松。4：經(jīng)常從事體育鍛煉，避免骨骼的退化。試試我的“運動秘方”。堅持有效！運用此法治療頸椎病，坐著站著均可操作。具體做法如下：●將頭向右后慢慢轉(zhuǎn)，盡力而為；然后慢慢回到正位。再將頭向左后慢慢轉(zhuǎn)，盡力而為；然后再慢慢回到正位。如此反復(fù)10次左右?！衤貙㈩^向前俯伸，然后再慢慢地向后仰縮，來回反復(fù)10次左右即可?！癫捎么朔ǚ乐晤i椎病，關(guān)鍵是要牢記“堅持”二字。每天做3至4遍，幾十天后，定會大見成效。
      以上是對“頸椎病的預(yù)防方法有哪些呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你有沒有檢查確診有頸椎病？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的情況，這種情況，建議你平時盡量不要低頭玩手機，另外平時多活動，活動頸部，做點米字運動。

      病情分析：
      一般來說頸椎病的預(yù)防主要是能夠做到保持良好的體位，不要勞累。
      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致頸椎病最明顯的原因就是長時間坐在電腦旁邊或者是長期低頭玩手機。注意保持良好的習(xí)慣就可以。