我在減肥，怕身體吃不消

      我們一般來說出汗比較多的話，可能容易更容易造成電解質(zhì)的紊亂，比如可能出現(xiàn)低鉀血癥，一般來說，只要你能正常的飲食，包括蔬菜，綠葉蔬菜經(jīng)常攝入的話。對于復合的維生素。其實來說可以改為多元素。
      

      病情分析：
      不建議吃了，從食物中去攝取就可以了，多吃吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)高的食物
      指導意見：
      科學的減肥需要合理飲食，加強運動并長期堅持。合理飲食是基礎，運動是關鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，1個蘋果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。酸奶堅果做零食。不能吃甜食、飲料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜。每天堅持運動，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運動時間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時，時間太長會降低免疫力。下午或晚上運動減肥效果好。每天喝普洱茶或烏龍茶，有輔助減肥作用。
      
      以上是對“我在減肥，怕身體吃不消”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥，吃這些復合維生素是沒有什么效果的。像這種復合維生素不太建議使用
      指導意見：
      減肥可以減少面食的攝入，多吃水果蔬菜，同時可以增加牛肉雞肉等低脂肉類，保證足夠的蛋白攝入，避免蛋白質(zhì)的流失，保持代謝的旺盛