一直熬夜，以前也有過失眠
健康咨詢描述： 一直熬夜，以前也有過失眠，但是最近失眠后一到晚上就害怕自己睡不著很緊張，而且每次快睡著的時(shí)候就突然醒了然后心跳加速要過了很久才能睡著，睡著后也一會(huì)就行了，然后就再也睡不著了，到底該怎么辦，這幾天弄的我很緊張，一到晚上就害怕?。。?
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病情分析：
您好，想治療好失眠的狀況就要身心松弛，這樣有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。
指導(dǎo)意見：
疲勞而難以入睡，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
病情分析：
你好，根據(jù)你的情況合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
指導(dǎo)意見：
建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對(duì)您的情況會(huì)有一定的改善。
祝您健康
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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