高中，10點下課，11點半入睡

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。
      祝您健康.
      

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺，還有些小零食也能促進睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
      

      病情分析：
      根據(jù)你上面提供的情況，你上高中了，就說非常困難，想找一個跟治的辦法。
      指導(dǎo)意見：
      入睡困難，是一個睡眠障礙。最主要是神經(jīng)系統(tǒng)放松不下來。才不能很快的進入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“高中，10點下課，11點半入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！