腿肚子肉有點(diǎn)多，怎么才能減腿肚子和大腿的肉

      減肥的方法：低熱量菜單加運(yùn)動(dòng)才是瘦身關(guān)鍵所在!葷素搭配,多菜少肉,主食首選豆類薯類,次選粗糧,最后選細(xì)糧,戒掉所有甜點(diǎn)零食宵夜,吃飯細(xì)嚼慢咽,少吃高脂高糖甜點(diǎn)零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃東西,在睡前還可以進(jìn)行一些仰臥抬腿,側(cè)抬腿,或者仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),都有助于輔助減肥。另外,可以制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,如跑步,騎車、跳繩、游泳等。使你吃進(jìn)去的能量小于運(yùn)動(dòng)消耗的,體重才會(huì)減輕,這些部位才能上瘦下來
      

      你好根據(jù)你的描述初步認(rèn)為減肥一定要控制飲食，多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行仰臥蹬三輪和腿部側(cè)抬等相關(guān)運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部，也可以到正規(guī)健身房專業(yè)訓(xùn)練
      

      病情分析：
      晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作：
      這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會(huì)很驚訝，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)帶來如此大的效果。最后提醒一點(diǎn)：騎自行車的動(dòng)作做到你的兩個(gè)大腿發(fā)麻，癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)期可以減掉多余的脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      蹲馬步，不是要你蹲著的時(shí)候不動(dòng)，而是你蹲著的時(shí)候雙腿左右擺動(dòng)，像在跳舞一樣，這樣你堅(jiān)持一分鐘都特別累，做完15分鐘，你的大腿會(huì)感覺到十分的酸痛，然后帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉肉，還你完美身材。
      
      以上是對(duì)“腿肚子肉有點(diǎn)多，怎么才能減腿肚子和大腿的肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      患者，男，17歲，自感腿肚子上肉多，想減掉大腿和小腿肚上的肉。
      指導(dǎo)意見：
      你好！你可以通過體育鍛煉的方式減腿，尤其可以通過墊腳運(yùn)動(dòng)，下蹲，慢跑等來減。
      

      病情分析：
      每早空腹喝一杯白開水.揉搓小腹3分鐘.有美容養(yǎng)顏的作用同時(shí)治便秘.
      指導(dǎo)意見：
      建議你清晨空腹喝水可以清理腸道.排出毒素.有減肥肚子的功效.祝您健康。