有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 高三學(xué)生,每天早上五點(diǎn)鐘一定會(huì)醒

高三學(xué)生,每天早上五點(diǎn)鐘一定會(huì)醒

女 | 17歲 2017-07-25 13:25:39 3人回復(fù) 來自嘉興市

健康咨詢描述: 高三學(xué)生,每天早上五點(diǎn)鐘一定會(huì)醒,無論昨晚是十點(diǎn)半還是十二點(diǎn)睡覺都如此,但是早上九點(diǎn)鐘左右開始,一定會(huì)再睡一覺到十二點(diǎn)左右。想知道如何改變這種情況

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李佳
李佳 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長眼底病,青光眼,白內(nèi)障,斜視,屈光不正等眼科常 幫助網(wǎng)友:2875
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2017-07-25 14:20:28 我要投訴

      病情分析:
      女性,十七歲,估計(jì)你在學(xué)校被訓(xùn)練的養(yǎng)成的生物鐘就是早上五點(diǎn)起來。
      指導(dǎo)意見:
      如果你每天早上五點(diǎn)起來,精神好,也沒什么不舒服,早睡早起還是個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣,想改要慢慢來。

2017-07-25 14:41 ask79611285si 追問

當(dāng)五點(diǎn)鐘醒來時(shí),頭腦依舊昏沉,精神頭并不是很好

2017-07-25 15:00醫(yī)生回答:

把房間弄暗點(diǎn),繼續(xù)睡。

胡靈芝
胡靈芝 連云港市婦幼保健院   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 青春期困惑,婚戀情感與性心理障礙,性偏好障礙,性身 幫助網(wǎng)友:45454稱贊:7
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2017-07-25 13:52:08 我要投訴

      病情分析:
      你提供的信息,不管,晚上幾點(diǎn)鐘睡覺?早上五點(diǎn)多回去,九點(diǎn)開始困,睡到十點(diǎn),不知道這是為什么。
      指導(dǎo)意見:
      其實(shí)你這樣的睡眠還是非常正常的。對(duì)身體不僅沒有壞處,還有好處。我覺得如果不影響學(xué)習(xí),就沒問題。

2017-07-25 13:57 ask79611285si 追問

謝謝您的回答。其實(shí)已經(jīng)影響到了,在上學(xué)的時(shí)候,這個(gè)情況非常糟糕,我就想有沒有什么方式讓自己在六點(diǎn)左右醒,在中午再睡回籠覺,而且我的頸椎十分有問題,我在想是不是跟這個(gè)有關(guān)。

2017-07-25 14:02醫(yī)生回答:

頸椎不會(huì)影響睡眠的,如果你這種情況不好改善,九點(diǎn)鐘你就稍微睡了吧?

張?zhí)N璣
張?zhí)N璣 廣州市民政局精神病院   醫(yī)師 擅長: 常見精神病的診治,心理健康問題咨詢 幫助網(wǎng)友:603稱贊:2
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2017-07-25 14:04:01 我要投訴

      病情分析:
      你好你的意思是想要改變目前的作息情況嗎?目前這個(gè)作息情況,有什么令你不滿意的地方呢?為什么想要改變呢?
      指導(dǎo)意見:
      除了你早上九點(diǎn)到12點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段睡的有點(diǎn)奇怪之外,其余時(shí)間的作息還是可以的。當(dāng)然,這個(gè)睡覺的時(shí)間了還是盡量維持在七到八個(gè)小時(shí)左右會(huì)比較好一點(diǎn)。
      以上是對(duì)“高三學(xué)生,每天早上五點(diǎn)鐘一定會(huì)醒”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2017-07-25 14:53 ask79611285si 追問

想要改變的就是這個(gè)奇怪的習(xí)慣

2017-07-25 15:08醫(yī)生回答:

如果白天不睡的話,感覺會(huì)怎么樣?

2017-07-25 15:54 ask79611285si 追問

那一天都會(huì)昏昏沉沉,眩暈感特強(qiáng)烈

2017-07-25 22:58醫(yī)生回答:

我明白了,我建議你使用循序漸進(jìn)的方式來改進(jìn)這一種的習(xí)慣。你又說我今天早上就從九點(diǎn)鐘睡到11點(diǎn)或者是十點(diǎn)鐘,慢慢把這個(gè)時(shí)間縮短。其間如果覺得非常辛苦的話,可以通過喝咖啡,或者說喝濃茶,或者擦點(diǎn)風(fēng)油精來提神一下。慢慢讓自己習(xí)慣在這段時(shí)間是醒過來這個(gè)狀態(tài)。

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