晚上如何調(diào)整睡眠才有利于身體健康和減肥
健康咨詢(xún)描述： 晚上如何調(diào)整睡眠才有利于身體健康和減肥？具體什么時(shí)間到什么時(shí)間，早上幾點(diǎn)起床鍛煉好。
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晚餐后可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽慢跑快走等等，然后睡前喝一杯牛奶，這樣有利于睡眠，晚上可以9.00睡覺(jué)，早上5：00起床，運(yùn)動(dòng)不單純?cè)缟襄憻挘詈檬窃诓秃蟀雮€(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
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病情分析：
你好，按時(shí)作息，也就是晚上10點(diǎn)以后就可以上床睡覺(jué)了，需要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥必須運(yùn)動(dòng)才行，不運(yùn)動(dòng)是減不了肥的，早晨6點(diǎn)以后再運(yùn)動(dòng)比較好一些，不要太早了
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