想要長(zhǎng)高最好幾點(diǎn)睡，要搭配什么運(yùn)動(dòng)

      個(gè)子長(zhǎng)高受到很多因素的影響，與父母的遺傳飲食以及運(yùn)動(dòng)都相關(guān)，孩子是否可以長(zhǎng)高需要看父母的個(gè)子高不高，因?yàn)檫z傳因素?zé)o法改變。還有就是長(zhǎng)骨骨垢端是否閉合，對(duì)于已經(jīng)閉合的不可以再長(zhǎng)高，沒(méi)有閉合可以通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)改善讓個(gè)子變高。飲食上需要注意多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，可以多喝骨頭湯以及豐富含鈣的食物可以促進(jìn)身體的增長(zhǎng)，并且要注意孩子身體是否缺少微量元素，尤其是缺少鈣元素會(huì)影響到身高發(fā)育，最好養(yǎng)成不要挑食的習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡化，有助于身高增長(zhǎng)。對(duì)于新鮮水果和蔬菜也需要多吃，可以補(bǔ)充身體的維生素和微量元素，對(duì)促進(jìn)身高增長(zhǎng)有幫助。不要熬夜，最好晚上19點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上10左右開(kāi)始分泌，10點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)會(huì)處于分泌高峰。另外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)、拉腿、打籃球等運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)有幫助。
      

      病情分析：
      你好，身高的決定因素取決于父母的遺傳和后天的生活環(huán)境。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在15歲，正處于青春期，身高還會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育的，建議合理飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，主要是做有氧運(yùn)動(dòng)。比如游泳或跑步等。
      

      病情分析：
      身高受很多因素的影響，遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等對(duì)身高都有很大的影響。雖然你現(xiàn)在不高，不過(guò)只要正確合理的飲食鍛煉，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多做一些跳躍運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳繩等等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶牛肉甲魚(yú)黃鱔。
      
      以上是對(duì)“想要長(zhǎng)高最好幾點(diǎn)睡，要搭配什么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高問(wèn)題和遺傳有關(guān)系的，和內(nèi)分泌有關(guān)系，主要是看骨齡
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在和飲食沒(méi)有關(guān)系了。多做向上跳躍運(yùn)動(dòng)，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)有助于長(zhǎng)高的呢。
      

      病情分析：
      這個(gè)年齡正處于青春發(fā)育期，長(zhǎng)高呢。一定會(huì)長(zhǎng)高。晚上10點(diǎn)以前睡覺(jué)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多吃肉蛋奶，這些有營(yíng)養(yǎng)的食物，多鍛煉身體，比如說(shuō)跑步，這樣沒(méi)體操等等都可以。