運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有喝水，運(yùn)動(dòng)后十分鐘后可以喝水嗎

女 | 20歲 2017-07-10 18:53:55 1人回復(fù) 來(lái)自鄭州市

健康咨詢(xún)描述：運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有喝水，運(yùn)動(dòng)后十分鐘后可以喝水嗎

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2022-11-17 16:12:34 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)是身體充分的活動(dòng)開(kāi)，在運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后可少量多次喝溫水，不宜一次飲水太多，以免引起嘔吐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，原則是少量多次15-20分鐘補(bǔ)充一次每次100ml。運(yùn)動(dòng)后要注意放松拉伸使肌肉充分的放松，減少運(yùn)動(dòng)疲勞。如運(yùn)動(dòng)后出汗多，可喝些淡鹽水，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)會(huì)及時(shí)做放松動(dòng)作。