想要減脂，吃點什么，和做些什么運動比較好

      病情分析：
      你好。根據(jù)你說的這種情況，是需要少吃多運動才可以的！
      指導意見：
      可以早上吃雞蛋牛奶，中午吃米飯青菜，下午四五點吃一個蘋果，吃過以后就不要吃飯了，晚上跑步鍛煉！
      

      病情分析：
      想要減脂的話，首先要從控制飲食開始，然后建議進行大運動量的運動，比如跑步，游泳。
      指導意見：
      飲食上建議吃牛肉，蛋，雞肉，這些高蛋白食物。然后游泳，慢跑，這些消耗熱量高的運動
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運動鍛煉身體，出汗才有減肥效果，必須堅持下來
      指導意見：
      什么運動都可以，騎車，跑步，打球等等，同時控制一下飲食，吃七分飽就可以了。
      
      以上是對“想要減脂，吃點什么，和做些什么運動比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減脂的話主要注意其實飲食更重要。其次是運動。飲食方面注意是-
      指導意見：
      -控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。運動建議是無氧運動為主。比如說常做的健身運動有深蹲、臀橋、俯臥撐、卷腹之類（不建議做仰臥起坐）。配合適當有氧運動也可以。時間建議一天鍛煉在40-90分鐘內(nèi)為好。