今年23歲，身高168體重64Kg太想減肥了

      其實您這個體重不屬于肥胖，屬于標準體重。減肥只有通過控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，各種堅果，碳酸飲料，小食品等等，然后堅持有效的持久的有氧運動。比如游泳，慢跑，快走等等，要攝入的熱量小于消耗的熱量才能達到很好的減重效果。
      

      病情分析：
      你好,減肥要從多方面考慮,不能依賴藥物和節(jié)食,都不會有真正的效果的,
      指導意見：
      最好的辦法還是運動加上飲食上的調(diào)節(jié),堅持做跑步、泳等運動,效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時,也是個不錯的辦法,
      

      病情分析：
      像你這個情況的話，最好是注意飲食，不要吃太多油膩的食物。
      指導意見：
      建議平時的時候注意飲食清淡一些，還有一個就應該給予辦理才可以。一定要去做一些體育鍛煉。
      
      以上是對“今年23歲，身高168體重64Kg太想減肥了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的身高，算出你的理想體重是63公斤，你是64公斤，不算胖啊。
      指導意見：
      減肥，健康的方法就是控制飲食，主要是控制主食量。適當運動，選擇適合自己的運動項目，每天最少30分鐘，而且必須堅持，以年為單位，持之以恒。