想要減肥，卻不知道用什么方法更健康

      18歲的年齡雖是生長發(fā)育晚期，但也是沖刺階段，當(dāng)然是健康減肥最好，服用減肥產(chǎn)品或抽脂或節(jié)食減肥對年輕的你來說都不可取。1、合理控制飲食：飲食要規(guī)律，逐漸由三餐變成少食多餐，營養(yǎng)均衡，低脂低熱飲食。2、堅持有氧運(yùn)動，如跳繩游泳慢跑等，但每次運(yùn)動最好堅持30分鐘以上，逐步遞增。3、配合肌力訓(xùn)練，可以提高代謝。
      

      病情分析：
      你好，想減肥的話，建議最好注意多運(yùn)動，少食多餐才可以的
      指導(dǎo)意見：
      需要注意避免吃油膩高脂肪的的食物，建議少食多餐，平時可以跑步或是游泳等鍛煉，需要堅持才有減肥效果的
      

      病情分析：
      你好，減肥主要是通過控制飲食和增加運(yùn)動量，減肥最重要的就是要堅持
      指導(dǎo)意見：
      平時要食用一些低熱量的食物，最好是制定適合自己的運(yùn)動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。同時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
      
      以上是對“想要減肥，卻不知道用什么方法更健康”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好減肥最好的方法是運(yùn)動減肥，可以去報一個瑜伽班，這樣效果不錯又健康
      指導(dǎo)意見：
      你好，最健康最有效的就是運(yùn)動，不要絕食，這樣會引起胃腸不好，運(yùn)動必須堅持
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在很胖嗎？隨著青春期來臨，出現(xiàn)這樣的情況屬于正常的呢。
      指導(dǎo)意見：
      體內(nèi)雌激素水平影響所致。不能吃煎炸食物，不能喝飲料，少吃油和面就可以瘦了
      

      你目前還在生長發(fā)育階段，不要考慮吃減肥藥或者是其他減肥產(chǎn)品，可以通過控制飲食和運(yùn)動來減肥，平時管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，多吃點水果蔬菜之類的，每天堅持有氧運(yùn)動，跑步就是一種比較好的減肥方法，只要長期堅持下去，會有效果的。