小腿肌肉肥胖手臂粗壯大腿肥肉多練不出馬甲線

      減肥首先要管住嘴邁開腿，平時少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，每餐要定時定量，在七分飽同時適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\動，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，器械等運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，是小腿肌肉肥胖，大腿肥肉多的情況。
      指導(dǎo)意見：
      其實單純的吃什么，或者單純的運動是不行的。這個還是要配合著來。飲食上多吃蔬菜，少油少肉，可以在網(wǎng)上買個那個腹肌輪，還有練大腿的，我自己買了一個腹肌輪，用了效果還不錯。大腿小腿的我沒買過，但是我想肯定也是有效果的。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食.
      指導(dǎo)意見：
      每天要少吃多餐.多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.祝您身體健康!
      
      以上是對“小腿肌肉肥胖手臂粗壯大腿肥肉多練不出馬甲線”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！