跑了3個月的步，小腿肌肉一大塊兒

      考慮是鍛煉引起的肌肉腿，可以通過按摩、理療進行緩解。平時要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃含脂肪高的食物，注意休息，避免過度劇烈運動，防止引起肌肉拉傷。
      

      像這樣的情況是由于跑步鍛煉身體后，比目魚肌以及腓腸肌變得比較強壯后出現(xiàn)的形狀。建議采取跑步與游泳相結(jié)合的方式，可以既鍛煉身體又保持良好的身體塑形。
      

      病情分析：
      跑步導(dǎo)致肌肉不一樣，與姿勢不對稱用力不一樣有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      還是需要鍛煉恢復(fù)，就是更有力的肌肉那邊少力量，還有肌肉松弛一側(cè)多力量同時避免擠壓等
      
      以上是對“跑了3個月的步，小腿肌肉一大塊兒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況確實是由于鍛煉而引起的，因為通過一些跑步鍛煉確實容易出現(xiàn)如此狀況。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以有針對性的做一些瘦腿的相關(guān)鍛煉，比如先騎騎自行車之類的。另外體操也是可以的