我36歲身高158體重113斤晚上只吃一個萍果能減

      你好，根據(jù)你的描述，請您不用太緊張，一般減肥必須要科學，也就是說飲食上最好還是要少吃一些含有脂肪比較多的食物，可以適當?shù)某砸恍┦卟怂?。但是嗯，不能夠吃的太少，以免導致的胃腸道疾病，而且也會影響身體健康。希望我的回答可以幫助你解決疑惑，以后還有需要咨詢，我會在愛愛醫(yī)真誠回復。
      

      您好！根據(jù)您的介紹，您的體重比標準體重稍高了些，可以適當減一下。晚餐不吃飯，只吃一個蘋果不一定能把體重減下來，因為減肥采取的是一個綜合措施，既要管理好每餐的進食量，尤其碳水化合物和脂肪的量，還要堅持運動，也就是管住嘴邁開腿，才會使體重得到有效控制。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要保持好的身材，吃了飲食習慣注意，還需要生活習慣改善。
      指導意見：
      建議你平時注意合理飲食，注意休息，不熬夜，堅持加強體育鍛煉，緩解壓力，定期復查。
      
      以上是對“我36歲身高158體重113斤晚上只吃一個萍果能減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述晚餐適當?shù)目刂骑嬍?，能夠有效的減輕體重。
      指導意見：
      一般情況下最有效安全的減肥方式，就是適當?shù)目刂骑嬍常⑶曳e極地增加運動，飲食中盡量少吃甜食油膩等高脂肪高熱量的食物，一定要多運動，能夠有效的控制體重。
      

      病情分析：
      你好，這種情況也是可以的，但是建議你還是要規(guī)律的飲食比較好，可以多吃點水果或者是黃瓜進行減肥。
      指導意見：
      最主要的還是要每天進行散步，多走動一下，加強一下體育鍛煉，同時的話不要吃高熱量的食物，多吃水果或者是多吃一點清淡的都可以。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的身高158，體重113。根據(jù)體重指數(shù)=體重/身高^2=22.8。所以體重在正常范圍內，不需要減肥。
      指導意見：
      你好，你的體重指數(shù)為22.8，正常范圍18.5~24.9，不需要減肥。正常飲食即可，不可暴飲暴食。適當體育鍛煉。
      

      如果晚餐只吃一個蘋果，長期堅持的話，是可以減肥的，效果也是很明顯。但是長期晚餐吃一個蘋果，會對身體造成一定的損害。如果停止晚餐吃蘋果的習慣，脂肪會很快的反彈，長時間單子飲食，容易導致營養(yǎng)不良的。
      
      以上是對“我36歲身高158體重113斤晚上只吃一個萍果能減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！