一般來說，糖尿病患者每次運(yùn)動的時(shí)間以 20 到 60 分鐘較為適宜。通常在餐后 1 到 2 小時(shí)開始運(yùn)動，此時(shí)血糖相對穩(wěn)定，能更好地利用胰島素，達(dá)到降低血糖的效果。
原理在于，餐后 1 到 2 小時(shí)，食物經(jīng)消化吸收進(jìn)入血液，血糖開始升高，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，身體能更有效地利用血糖，減少血糖的堆積。運(yùn)動時(shí)間過短，可能無法達(dá)到較好的降糖效果；而運(yùn)動時(shí)間過長，容易導(dǎo)致低血糖等不良反應(yīng)，尤其對于老年糖尿病患者或血糖控制不佳的患者更應(yīng)注意。
擴(kuò)展內(nèi)容：運(yùn)動時(shí)間也可根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。如果運(yùn)動強(qiáng)度較小，如散步等，可適當(dāng)延長運(yùn)動時(shí)間；若運(yùn)動強(qiáng)度較大，如跑步等，則運(yùn)動時(shí)間可適當(dāng)縮短。同時(shí)，要注意運(yùn)動過程中的心率變化，一般應(yīng)保持在最大心率的 60%到 70%左右，以達(dá)到較好的運(yùn)動效果又不增加心臟負(fù)擔(dān)。
日常護(hù)理中，糖尿病患者在運(yùn)動前后應(yīng)監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)整運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度。如果出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動并及時(shí)處理。在運(yùn)動過程中，要注意穿著合適的鞋襪，避免受傷。同時(shí)，要遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)自身病情制定個(gè)性化的運(yùn)動方案，定期復(fù)查，以確保運(yùn)動的安全和有效性。
