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身高180體重差不多100怎么才能讓我吃胖些阿謝謝
男 | 18歲 2017-06-30 23:59:05
1人回復(fù)
來(lái)自天津市
健康咨詢(xún)描述： 身高180體重差不多100怎么才能讓我吃胖些阿謝謝謝謝
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 11:19:50 我要投訴
根據(jù)您描述的情況分析，您的身高1米8，體重100斤，屬于偏瘦。如果想要增加體重，每天可以少吃多餐，可增加到4~5次，但不要增加每餐的飯量，以免影響胃腸功能的消化。吃高蛋白質(zhì)及高熱量的食物，如雞肉，魚(yú)肉，海參，奶油等，多吃新鮮的蔬菜和水果。適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)身體鍛煉，提高抵抗力，作息時(shí)間要有規(guī)律，避免疲勞，保證充足的睡眠。
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