中老年時期，有點肥胖

      你好，根據(jù)你的描述中老年有點胖，想減肥，這個年齡減肥不能靠藥物，要依靠食物和運動，每天三餐按時吃，定量不多吃，少吃主食，多吃蔬菜水果，盡量不要吃豬肉，吃飯7分飽，飯后半小時后快步走半小時。
      

      病情分析：
      一個人開始步入中老年階段，保養(yǎng)身體是必須的還不晚。應(yīng)該多鍛煉控制飲食。
      指導意見：
      總的來說要管住嘴，邁開腿。每天應(yīng)該步行五公里以上。同時低鹽低脂飲食，戒煙少酒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這個年紀要控制體重，飲食清淡，辛辣刺激不吃。
      指導意見：
      多吃蔬菜水果，補充維生素，增加體育鍛煉，戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持心情舒暢，睡眠充足。肥甘厚味不吃，晚上盡量少吃。
      
      以上是對“中老年時期，有點肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！