我身高163cm,體重58kg 想要運(yùn)動(dòng)減肥

      病情分析：
      其實(shí)你的體重還可以，不是很胖。如果你想要減肥的話，建議先控制一下體重
      指導(dǎo)意見：
      再進(jìn)行局部減肥。減肥就是管住嘴邁開腿，少吃多運(yùn)動(dòng)。沒有捷徑。結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇一個(gè)可以堅(jiān)持的方案。
      

      病情分析：
      你好，你描述的這個(gè)身高體重的數(shù)值不屬于肥胖的范圍。
      指導(dǎo)意見：
      如果是想使身材苗條一點(diǎn)，可以從控制晚餐進(jìn)行調(diào)整。但要注意平時(shí)不要吃零食。同時(shí)要積極的進(jìn)行戶外體育鍛煉。
      

      病情分析：
      做空中蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墻上，然后適當(dāng)做做按摩，過(guò)5分鐘之后再放下，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到很好的效果。要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒，要注意休息不要吃辛辣食品。
      指導(dǎo)意見：
      要想減掉腰部的脂肪,當(dāng)然是要腰部多運(yùn)動(dòng),比跑步、仰臥起坐,快步走都是可以,最好的辦法就是做呼啦圈腰部運(yùn)動(dòng).不管做什么運(yùn)動(dòng),都要堅(jiān)持才會(huì)有效的.
      
      以上是對(duì)“我身高163cm,體重58kg 想要運(yùn)動(dòng)減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！