一米八三一百二十多斤感覺(jué)太瘦怎么才能夠強(qiáng)壯一點(diǎn)自己

      病情分析：
      您好，消瘦原因有遺傳因素，有膳食營(yíng)養(yǎng)攝入不足，消耗量過(guò)大或者疾病導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增重首先要知道消瘦的原因，如果是疾病導(dǎo)致，一定要積極治療原發(fā)病，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃高能量食物攝入，如果胃腸不好，還有要注意養(yǎng)胃，多吃好消化的食物，多吃主食利于增重，增重提高抵抗力，一定要膳食多樣化，避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏，每天適量有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)增加食欲，隔天做抗阻力運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量，適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物，利于增重。