長得胖，要怎么做才可以瘦下來

      病情分析：
      你好。這樣的情況是要正確減肥的。主要是注意加強(qiáng)鍛煉配合飲食結(jié)構(gòu)合理來幫助減肥。
      指導(dǎo)意見：
      飲食是注意做法清淡，少油少鹽一些為好。優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。多點青菜水果，適當(dāng)粗糧，減少主食攝入量。堅持鍛煉，強(qiáng)度和時間要足夠。建議學(xué)習(xí)健身。要根據(jù)情況調(diào)整。不是一成不變的。
      

      病情分析：
      減肥主要還是通過飲食加運動的，另外要強(qiáng)健脾胃補(bǔ)充氣血只有這樣減肥效果才可以持久。
      指導(dǎo)意見：
      首先要清淡飲食，不要進(jìn)食過多的甜食油膩以及脂肪含量高的食物另外一定要適度運動尤其是晚飯后。但不要做太過于劇烈的運動。循序漸進(jìn)持之以恒。慢慢就會有效果的另外平時可以艾灸強(qiáng)健脾胃。
      

      病情分析：
      您好，建議您平時多做有氧運動，比如跳繩，慢跑，但是不要節(jié)食，多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充維生素
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您平時多做有氧運動，比如跳繩，慢跑，但是不要節(jié)食，多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充維生素
      
      以上是對“長得胖，要怎么做才可以瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！