得了產(chǎn)后輕微抑郁癥怎么辦

      產(chǎn)后抑郁癥是抑郁癥當(dāng)中的一種常見的疾病，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在生活當(dāng)中要多去注意這類疾病，在疾病出現(xiàn)的時候才能夠及時有效的去進行治療，產(chǎn)后抑郁癥的治療方法：首先，要加強體育鍛煉，適當(dāng)鍛煉可以預(yù)防疾病如抑郁癥，讓患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦感覺自己被重視，多與患者分?jǐn)傉疹檶殞毜闹厝?，使產(chǎn)后抑郁癥患者擁有足夠的休息時間，減輕她們的心理壓力。
      

      1、轉(zhuǎn)移矛盾焦點產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)節(jié)原則就在于要使患者忘掉抑郁讓心情變好因此如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件甚至問題棘手難以解決不要讓精力總是粘滯在不良事件上適時將自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些令人愉快的事情或自己的喜好上都是不錯的辦法2、暫時脫離現(xiàn)狀懷孕生子確是人生大事但并不是全部產(chǎn)婦進行抑郁癥自我調(diào)節(jié)可以暫時將孩子交給其他人照料給自己放個短假哪怕只有半天時間也能達到放松自己的和精神充電的作用4、尋求心理支持這里只是想告訴產(chǎn)婦別忘了雖然已為人母但仍是老公的嬌妻、父母的愛女累了要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力有心結(jié)向親友傾訴甚至大哭一場也無妨盡情宣泄郁悶情緒
      
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      產(chǎn)后抑郁癥通常發(fā)病于產(chǎn)后的4個星期內(nèi).很多人，包括產(chǎn)婦在內(nèi)，很難明白在這值得快樂的日子里，產(chǎn)婦為什么會有抑郁的感受.其實有5成至8成的女性在產(chǎn)后1至5天會經(jīng)歷輕度的適應(yīng)問題（或稱為產(chǎn)后沮喪postpartumblues）.在這幾天中，新媽媽容易哭泣、感到異常疲倦及有短暫的情緒不穩(wěn)定；但這是正常的，而且征狀亦會很快地消失.但產(chǎn)后抑郁癥就比較嚴(yán)重了.大概一至兩成產(chǎn)婦患有此癥.征狀1.抑郁、情緒低落，可能有自殺念頭.2.嚴(yán)重焦慮、自責(zé).3.經(jīng)常無故哭泣.4.失眠，容易疲倦.5.精神不能集中、緊張、性情暴躁.6.對嬰兒失卻興趣，不想照顧嬰兒.7.更嚴(yán)重的會有自殺念頭及妄想，相信嬰兒被鬼附或有特殊能力，整天想著要傷害嬰兒，有極少數(shù)的媽媽會真的傷害嬰兒
      

      抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀，抑郁癥是嚴(yán)重的精神心理疾病，患病后需要及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，避免因為抑郁癥的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發(fā)生，影響正常生活的進行。對于抑郁癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛煉身體。
      

      不是的。是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁、悲傷、沮喪，哭泣、易激怒、煩躁，甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列癥狀為特征的心理障礙，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見的一種類型。通常在產(chǎn)后2周出現(xiàn)，其病因不明，可能與遺傳，心理、分娩及社會因素有關(guān)。你說的精神狀態(tài)和以前不同可。應(yīng)該還達不到產(chǎn)后抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)，是因為產(chǎn)婦身份轉(zhuǎn)換不適應(yīng)的緣故。由一個孕婦轉(zhuǎn)化為身邊多個需要伺候的寶寶，尤其對于新手媽媽來說，孩子是陌生的，沒有任何經(jīng)驗，難免手足無措。尤其睡眠的嚴(yán)重不足導(dǎo)致情緒不太穩(wěn)定，會出現(xiàn)心煩脾氣暴躁等，這些需要慢慢的調(diào)節(jié)，多向婆婆請教育兒經(jīng)驗，等慢慢上手后你就習(xí)慣了，不會這也不懂那也不會了。多和老公溝通，取得最大的理解。度過這個特殊的時期。