我每天晚餐后慢跑半個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      您好，根據(jù)您提供的情況分析，太多水果也是含糖的，影響減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      宵夜最好不吃，如果因?yàn)轶w力達(dá)不到必須補(bǔ)充的話(huà)，不防換成黃瓜、西紅柿這種食物，即可以減肥，又補(bǔ)充維生素。對(duì)您的減肥肯定有好處。
      

      病情分析：
      管住嘴.邁開(kāi)腿是最健康的減肥方法.而且沒(méi)有副作用.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早飯;一定要吃好.每天1個(gè)雞蛋.麥片牛奶.對(duì)胃腸還好.中飯：8分飽.可以肉類(lèi)青菜.飯后1小時(shí)吃個(gè)水果.晚飯：5分飽.最好是主食青菜.肉類(lèi)絕對(duì)不能吃.如果晚上餓了可以啃水果.青菜類(lèi)：盡量吃黃瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.這些都有些減肥的功效.水果：蘋(píng)果.草莓.檸檬.橙子.柚子.都有減肥功效.主食;盡量吃米飯.尤其晚上少吃面食.晚上餓了就吃這些水果.
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，像你這種情況應(yīng)該是有脾胃虛弱導(dǎo)致的，是需要應(yīng)用中藥進(jìn)行調(diào)理治療的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以吃點(diǎn)補(bǔ)中益氣湯或者是吃點(diǎn)柴胡疏肝散進(jìn)行治療的同時(shí)的話(huà)，可以做做針灸治療。
      
      以上是對(duì)“我每天晚餐后慢跑半個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！