怎么樣減肥不反彈，我屬于比較壯一點(diǎn)的身材

      目前出現(xiàn)體重190斤的情況，還是建議，在飲食上格外的控制一下，建議少吃甜品以及零食飲料等，晚上盡量少吃主食，每天堅(jiān)持兩個小時的走步運(yùn)動有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程是個堅(jiān)持的過程建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是有點(diǎn)偏胖，建議飲食加運(yùn)動一起進(jìn)行
      指導(dǎo)意見：
      平時飲食易清淡，少吃油脂大的食物肉要少吃，多吃蔬菜水果，另外加強(qiáng)運(yùn)動，每天堅(jiān)持鍛煉1小時，減肥是長期的事情，要堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      減肥的關(guān)鍵是控制飲食，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，持之以恒，就會達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意保持膳食均衡，粗細(xì)糧搭配，不要吃過于油膩和過多的肉類，多吃新鮮水果蔬菜，減少主食量。
      
      以上是對“怎么樣減肥不反彈，我屬于比較壯一點(diǎn)的身材”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！