怎么樣減肥更有效不反彈

      病情分析：
      您好，減肥最有效最經(jīng)濟(jì)最簡(jiǎn)單的方法就是管住嘴邁開(kāi)腿
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在實(shí)行的很多藥物減肥，按摩針灸減肥等見(jiàn)效比較快，但是一般都會(huì)反彈，效果不好，建議還是多運(yùn)動(dòng)，控制飲食
      

      病情分析：
      你好，正常成人標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，上下浮動(dòng)10%，減肥最安全簡(jiǎn)單方法就是調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)減肥只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈。做到管住嘴，邁開(kāi)腿。一日三餐正常，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。
      
      以上是對(duì)“怎么樣減肥更有效不反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你體重93公斤，身高一米八，確實(shí)有點(diǎn)超重。體重指數(shù)達(dá)到了28.7，超過(guò)了25
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你平時(shí)注意飲食控制，少吃肥肉，動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟。注意加強(qiáng)鍛煉，是最有效的辦法。不要相信那些減肥藥，吃了減肥藥往往會(huì)容易反彈。
      

      病情分析：
      你好，節(jié)制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，是科學(xué)健康的減肥方法，既提高身體素質(zhì)，又保持健美體形。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上吃個(gè)七八分飽，高蛋白高維生素食物可適當(dāng)多吃些，如雞蛋，豆制品，新鮮水果蔬菜等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，每周至少五天，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇走路，跑步，瑜伽，游泳。
      

      病情分析：
      你好，怎樣減肥有效不反彈，科學(xué)的減肥方法就是控制飲食的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，兩者配合，可有效減肥，并且不反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：進(jìn)清淡易消化飲食，少吃油膩油炸食品，多喝水，多吃瓜果蔬菜，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，健身等，生活規(guī)律，勿熬夜，保持愉快的心情，有益身心健康。