我今天12歲，是個(gè)女生

      12歲正是身體發(fā)育期，這個(gè)時(shí)期的女孩子要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常遣灰^(guò)度的節(jié)食，1米690斤不屬于肥胖，在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)可以每天增加營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運(yùn)動(dòng)。平時(shí)少吃小食品，少喝碳酸飲料。
      

      病情分析：
      這種情況一般需要配合節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，這是最為健康的瘦身的方法，減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果代替
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外要注意保證一定強(qiáng)度的鍛煉，消耗體內(nèi)多余的脂肪，只是最為健康的減肥的方法。
      

      病情分析：
      你好，按你的身高體重是在正常范圍之內(nèi)的。不用刻意減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟阏幱谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，建議你平時(shí)吃飯七八分飽，多喝白開(kāi)水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃主食肉食就可以的。
      
      以上是對(duì)“我今天12歲，是個(gè)女生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！