減肥有什么辦法能夠快一點

      如果有想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用，而且還會反彈！建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，建議晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跳健美操等，都有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好！發(fā)胖的原因主要就是長期吃進(jìn)去的食物熱量超過了身體代謝需要的。少數(shù)情況可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      沒有什么減肥藥沒有副作用還不反彈的?？茖W(xué)的減肥方法就是適當(dāng)控制高熱量的食物，和每天適當(dāng)做一些體育活動增強身體代謝。需要毅力。
      

      病情分析：
      169體重185，這樣是有點偏胖。天天跑步出汗?？梢詼p肥
      指導(dǎo)意見：
      想控制飲食。這種情況最好天天吃黃瓜。煮雞蛋。天天堅持。也有營養(yǎng)了?？梢詧猿?br />      
      以上是對“減肥有什么辦法能夠快一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥一開始想著求快，其實很多時候方法就選錯，就注定后面不能成功的
      指導(dǎo)意見：
      減肥注意你體重比較重。建議運動一開始不應(yīng)該從跑步、過多走路開始（其實靠走路消耗也少。減肥效果很差），建議無氧運動開始。現(xiàn)在很多APP可以幫助你。強度時間要足夠才行。第二要注意飲食結(jié)構(gòu)合理。不要去相信什么減肥產(chǎn)品。不要亂代餐。尤其那些真正沒有什么營養(yǎng)的食物。不要有節(jié)食、變相節(jié)食的情況。飲食的話建議做法清淡一些。少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補充。多點青菜水果，適當(dāng)粗糧，減少主食攝入量。最好計算好自己需要量。注意管理好飲食結(jié)構(gòu)