醫(yī)生，我上個(gè)月開始減肥的

      目前飲食在這種情況下，所以你一天可以晚上不吃飯，同時(shí)加上運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的話可以。吃點(diǎn)兒面包，牛奶等碳水化合物攝入減少。這種情況下的話，你可以適量吃一點(diǎn)瘦肉，喝牛奶，避免大量碳水化物的攝入，喝水增加飽腹感

      病情分析：
      可以試試心理門診咨詢疏導(dǎo)心理，調(diào)節(jié)情緒，避免受涼勞累。
      指導(dǎo)意見：
      避免猛的禁食，控制體重需要合理計(jì)劃，規(guī)律起居飲食，按時(shí)三餐，多喝溫?zé)崦字?，避免損害腸胃。

      這是過度節(jié)食引起的不良反應(yīng)，減肥需要控制飲食，但是不要過度節(jié)食，建議早餐和午餐正常吃，晚飯少吃，加上運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是比較安全有效的減肥方法，需要有持之以恒的精神，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我上個(gè)月開始減肥的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可以操之過急。每天只吃一頓飯，不是科學(xué)的減肥方法。長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)導(dǎo)致胃酸過度消化造成胃炎。建議：從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行。首先作息規(guī)律，按時(shí)吃飯。早餐至少一個(gè)雞蛋。午餐，晚餐主食不超過二兩。一兩瘦肉或魚肉。蔬菜和低糖水果不限量，晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。不吃油炸和外賣。不喝碳酸飲料。每天保持一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，建議在晚飯后一小時(shí)后進(jìn)行。建議先進(jìn)行半小時(shí)的器械，再跑步半小時(shí)。心率保持在110次每分以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)食，只可喝水。先堅(jiān)持一個(gè)階段觀察，一般體重下降階段后，會(huì)有一段平臺(tái)期，到時(shí)可以再選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式。祝好