我結(jié)婚以后就胖了，今年44歲

      科學的減肥方法就是控制飲食，保證營養(yǎng)均衡，餐后進行有效的有氧運動，比如瑜伽，快步走，慢跑，騎自行車，游泳，都可以。讓攝入的熱量小于消耗的熱量就能達到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒有很好的減肥辦法的，減肥主要是靠節(jié)食與運動。
      指導意見：
      胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個人體質(zhì)等有關系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質(zhì)有關系。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。
      

      病情分析：你好，關于減肥，主要還是要改變生活習慣，每天的熱量支出要大于攝入。指導意見：建議，可以下載一個能計算卡路里和運動量的app,按照上面的要求去吃，運動，堅持下去，減肥沒有捷徑，只有狠狠心堅持不懈。
      
      以上是對“我結(jié)婚以后就胖了，今年44歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是控制飲食和運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持有氧運動，比如跑步，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥效果比較明顯的。