我感覺自己過度肥胖，不過身為學(xué)生又沒有過多時(shí)間運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      您好！一般身高厘米數(shù)減去105，是體重的公斤數(shù)，上下浮動(dòng)百分之十均屬于體重的正常范圍。
      指導(dǎo)意見：
      建議，早睡早起有助于減肥，不過考慮到是學(xué)生，可以在空閑時(shí)間練習(xí)一下平板撐，多練幾組。有空時(shí)慢跑、跳繩等。
      

      病情分析：
      你好，要想減肥的話，早睡早起是必須做到的，你要想減肥的話，就必須少吃點(diǎn)，尤其是晚上。
      指導(dǎo)意見：
      雖然你現(xiàn)在沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是你的腦力勞動(dòng)也是一種勞動(dòng)，如果你讓自己很累的話，在加上吃的少，肯定就會(huì)減肥了。
      

      病情分析：你好，肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。指導(dǎo)意見：建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：(1)食物多樣、谷物為主平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動(dòng)物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。(2)多吃蔬菜、水果和薯類含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。(3)常吃豆類及其制品含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。適量有氧運(yùn)動(dòng)，飯后不要立即睡覺。
      
      以上是對“我感覺自己過度肥胖，不過身為學(xué)生又沒有過多時(shí)間運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣的問題年齡小減肥應(yīng)注意，少吃多運(yùn)動(dòng)一下，飲食的清淡，不要吃脂肪高蛋白的食物比較好的，
      指導(dǎo)意見：
      飲食的均衡性比較好的，飲食的清淡，可以適當(dāng)?shù)拿刻爝\(yùn)動(dòng)2-3小時(shí)比較好的?？梢赃m當(dāng)?shù)娘嬍车木庑缘?，晚上不能吃飯。不要長期的坐著