怎樣才能全身減肥而且不能節(jié)食

      不節(jié)食，合理飲食，飲食要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要均衡，戒掉垃圾食品，少吃油膩、油炸等高熱食物，做到葷素兼顧，葷少素多，粗細(xì)搭配，粗多細(xì)少。運(yùn)動(dòng)：游泳健身操跳繩慢跑都是全身性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸。每星期五次左右，每次30分鐘以上（視自身身體情況而定）
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述您的這種情況13歲是不建議您去刻意減肥的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您均衡飲食，葷素搭配，多做運(yùn)動(dòng)。不要刻意減肥，處于青春發(fā)育期刻意減肥會(huì)影響發(fā)育的
      

      病情分析：
      你所說(shuō)的情況考慮可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥，可以減肥，也可以促進(jìn)身體的發(fā)育
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上述情況建議每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，注意少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，正常生活即可
      
      以上是對(duì)“怎樣才能全身減肥而且不能節(jié)食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，節(jié)食不是一個(gè)好辦法，而且容易反彈?？刂骑嬍尘褪且茏∽约旱淖欤俪杂湍伕咧逭ǖ氖澄?，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天積極參加體育，比如跑步，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較明顯，而且不容易反彈。