15歲腿比較粗用什么辦法減下來且不吃減肥藥

      病情分析：
      目前這種情況主要是飲食上進(jìn)行控制，配合運動鍛煉，盡量不要應(yīng)用減肥藥物
      指導(dǎo)意見：
      飲食上要多吃一些蔬菜和水果，盡量少吃熱量高的食物，同時堅持每天進(jìn)行跑步鍛煉
      

      病情分析：
      方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.
      指導(dǎo)意見：
      盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部.跑步機(jī).騎自行車鍛煉瘦腿.另外運動前喝一杯白開水.
      

      病情分析：
      你好，女孩在青春發(fā)育期，往往食欲大增，如果不是非常胖的話跟本無須減肥
      指導(dǎo)意見：
      吃精食加大運動量。多跑步可以有效減少腿部脂肪。面食少食，面粉含有大量糖分，而糖分可以變成脂肪。不要吃油炸食物，垃圾食物（就是那種不怎么管飽，卡路里超高的視頻，比如麥當(dāng)勞和肯德基之類。）不要喝碳酸飲料，總的來說大多數(shù)飲料都不能喝，糖分太高。比如可口可樂，喝一瓶等于你慢跑一小時消耗的熱量，貴在堅持。
      
      以上是對“15歲腿比較粗用什么辦法減下來且不吃減肥藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！