想要使腿變長和細，應多做什么運動和多吃什么食物

      您好！您上面所說的，建議您可以多做體育方面的鍛煉，比如游泳，跑步等。其次，建議您可以多喝骨頭湯，多吃含鈣較多的食物，可以喝牛奶
      

      病情分析：
      你好根據你的描述來看，腿部線條練習與日常生活習慣和鍛煉有關系
      指導意見：
      建議你平時要少坐著，經常瑜伽游泳，踮腳站立，不要蹺二郎腿，經常用熱水泡腳按摩腿部，食用香蕉蘋果酸奶，也有瘦腿的功效
      

      病情分析：
      你好，控制體重，然后多吃含鈣，蛋白質豐富的食物，如蛋類，奶類，大豆
      指導意見：
      不要暴飲暴食，不要挑食偏食，不要大魚大肉，一定要清淡少油少鹽，飯吃七分飽，每天堅持運動1小時
      
      以上是對“想要使腿變長和細，應多做什么運動和多吃什么食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腿上的肉多可以用跑步，跳繩，游泳，或散步來減掉，但要做到持之以恒。
      指導意見：
      根據你說的情況應該合理的運動鍛煉，控制飲食，配合針灸推拿。歡迎再來咨詢。