我上的是晚班熬夜太多

      病情分析：
      你好，你可以是可以補(bǔ)一些紅棗枸杞銀耳湯，比較滋潤一些，并且注意生活規(guī)律，保持充足睡眠，來改善，避免長時(shí)間引起體質(zhì)下降！
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
      

      病情分析：
      加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
      指導(dǎo)意見：
      熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要。維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
      

      病情分析：
      你好。熬夜以后需要補(bǔ)充高蛋白，高維生素的食物，要多喝水，保證充足的睡眠，這樣身體才會健康。
      指導(dǎo)意見：
      如果不是特別需要的話建議不要經(jīng)常熬夜。要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。多參加體育鍛煉。
      
      以上是對“我上的是晚班熬夜太多”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！