本人20歲，156的個子

      病情分析：
      想要快速減肥不反彈，科學的減肥方法尤為重要。減肥一定要以健康為前提，以損害健康為代價的減肥方法都是不可取的，首先可以在飲食上和運動上加以改變，在飲食上合理安排三餐，盡量不吃或少吃高熱量食物。
      指導意見：
      做到多動，不要整天坐著或躺著。另外可以使用專業(yè)的外用纖體產品摩素，在效果上和安全性上都很不錯，是目前最受歡迎的綠色瘦身方法。
      

      病情分析：
      你好，這和您的飲食，生活習慣是有一定關系的，吃飯速度不宜過快，會影響消化，對消化系統(tǒng)不好，才會出現便秘現象。
      指導意見：
      您的飲食不適合吃粗纖維的食物，吃一些易消化，蔬菜類，水果類的食物，會改善您的便秘問題，少吃零食，鍛煉是要堅持的，一天晨跑，一天不跑的，也會反彈的，還是要管住嘴，邁開腿，晚上不要吃宵夜，零食。