晚飯吃少的好處有哪些

      病情分析：
      您好，您這種情況自己很清楚的，晚餐少吃晚餐吃的清淡一些，這樣還是有助于減肥，有助于降血脂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好還是少吃辛辣食物，戒煙戒酒，飲食規(guī)律的，晚餐可以少吃一些清淡一些的，加強(qiáng)鍛煉，每天至少鍛煉三十分鐘以上，還是有助于身體健康的。

      病情分析：
      1.晚餐少吃睡得香晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐過(guò)飽易做惡夢(mèng)。飽脹的胃可使胃、肝、膽、胰緊張活動(dòng)，使相應(yīng)的大腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而且可擴(kuò)散至大腦皮質(zhì)的其他部分，于是噩夢(mèng)不斷，睡眠質(zhì)量下降。有專(zhuān)家建議，長(zhǎng)期失眠、多夢(mèng)的患者，不妨在晚餐找找原因，少而精的晚餐或許可以解除失眠、多夢(mèng)的痛苦。2.少晚晚餐有利減肥試驗(yàn)表明，每天早上一次攝入適當(dāng)熱量的食物，對(duì)體重影響不大，而晚上攝入同樣的食物，體重就會(huì)明顯增加。原因是夜晚入體迷走神經(jīng)興奮性高于白天，迷走神經(jīng)興奮促胰島素大量分泌，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，從而使人肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      3.晚餐少吃可防動(dòng)脈硬化晚餐少吃，可以減少動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生。道理很簡(jiǎn)單，入睡后血流減慢，大量血脂容易沉積在血管壁，致使動(dòng)脈硬化；又會(huì)刺激肝臟生成低密和極低密度脂蛋白，而這兩種脂蛋白可促膽固醇堆積于動(dòng)脈壁。久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。此外，晚餐少吃還有助于防癌、防瘤、防夜間猝死等。