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最健康的睡眠時間是多久啊？

男 | 24歲 2017-04-04 11:16:41 1人回復來自廣元市

健康咨詢描述：這段時間煩心事比較多，早上6點多就醒了。以前都是8點多鬧鐘響了才會醒，現(xiàn)在6點多醒了后，老是想自己在睡會兒，但是越這樣越睡不著，心里慌慌的。請問醫(yī)生怎么緩解這個問題啊。還有我晚上10點30睡覺早上6點30起床。睡眠夠嗎？怎么鑒定自己睡眠夠不夠??？有什么方法可以讓自己進入深度睡眠嗎？最健康的睡眠時間是多久啊晚上幾點到早上幾點？

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2022-11-24 20:21:10 我要投訴

      病情分析：
      據(jù)您所述，您的睡眠時間夠的，最健康的睡眠時間是早上六點半到七點，中午小睡半小時，夜晚十點到十點半就侵。
      指導意見：
      成人一般規(guī)律作息八到十小時就足夠，若想睡眠質(zhì)量提高可在入睡前喝杯牛奶或紅酒少量，沖個熱水澡，伴點輕音樂放松心情入睡，調(diào)節(jié)大腦皮層緊張度。