運(yùn)動后產(chǎn)生的小腿和大腿疼痛，怎么緩解

      你好，以前有沒有經(jīng)常鍛煉，昨天是第一次長跑嗎，這種情況是肌肉產(chǎn)生乳酸導(dǎo)致的酸痛，可以局部按摩，泡熱水澡緩解，但是不會馬上就會緩解，如果是特別疼痛建議不要繼續(xù)跑了，容易肌肉拉傷，或者撕裂
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，突然的過度運(yùn)動可以引起肌肉酸痛
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以繼續(xù)運(yùn)動，強(qiáng)度可以減低些，運(yùn)動是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，多注意休息，可以熱敷，按摩
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在小腿和大腿疼痛，應(yīng)該就是不經(jīng)常運(yùn)動的緣故。
      指導(dǎo)意見：
      別一下子跑那么長時(shí)間，循序漸進(jìn)一周后應(yīng)該就好了?？梢杂脽崦碜鲎鰺岱?，促進(jìn)血液循環(huán)應(yīng)該有緩解的。
      
      以上是對“運(yùn)動后產(chǎn)生的小腿和大腿疼痛，怎么緩解”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，運(yùn)動過度或者是突然間劇烈運(yùn)動最有可能會出現(xiàn)腿部疼痛，建議您可以采取熱敷以及按摩等方式來緩解疼痛癥狀，在跑步前最好進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，以及肌肉按摩有利于緩解癥狀。