腰間盤突出，久坐后，怎么鍛煉

      病情分析：
      根據你的描述來看，你的情況還是緩解癥狀進行治療的，是需要注意的
      指導意見：
      建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，必要的話可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出，常常會引起腰腿部的疼痛和麻木不適感。
      指導意見：
      對于這種情況，只需要多注意腰部的適當活動，避免長期保持一個姿勢即可，同時需要適當的結合上針灸推拿理療康復，祝您早日康復。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況腰間盤突出可以局部使用理療、針灸、按摩等方法來改善癥狀，也可以通過鍛煉改善。
      指導意見：
      倒走、船式運動可以幫助腰椎恢復，要根據自身的腰椎承受能力來合理選擇運動方式，減少久坐時間。
      
      以上是對“腰間盤突出，久坐后，怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      便秘和腸道蠕動功能不好，飲食不當等有關系的，平時多吃蔬菜，水果，適當活動，用手在腹部作順時針按摩。
      指導意見：
      患有便秘應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.養(yǎng)成定時上廁的習慣
      

      你好，中醫(yī)認為腰間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，由于本病往往虛實夾雜，癥候復雜，一般藥物很難根治。中醫(yī)中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你用穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川西紅花、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽、和尚頭、羊藿葉、骨碎補、制川烏、制附子等配合治療，見效快，療效確切。這些藥物配合使用能夠滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養(yǎng)血、通經活絡、行血散瘀，大量臨床實踐證明對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用.希望正確治療，早日康復！