減肥臉臀部肚子和大腿有點(diǎn)胖每天跑2000

      病情分析：
      你好，通過(guò)你描述的情況分析，肥胖一般是脂肪堆積導(dǎo)致的，和攝出量少有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況一般還是應(yīng)該通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉改善，平時(shí)控制飲食的攝入，都會(huì)幫助減肥。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你這個(gè)考慮還是有些營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的肥胖，這個(gè)脂肪就是好堆積在這些地方，減肥是需要逐漸的過(guò)程，也是需要掌握好方法，一方面是鍛煉，再就是需要注意別造成關(guān)節(jié)的損傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以進(jìn)行跑步，需要掌握好量，感覺(jué)膝蓋不舒服就是不行，可以配合其他的運(yùn)動(dòng)方法，比如仰臥起坐，俯臥撐等，也可以去游泳，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要超過(guò)半小時(shí)以上，再就是吃點(diǎn)不要過(guò)量，比如包子兩到三個(gè)，米飯就一碗，要吃菜。晚上也是一樣，可以吃一碗飯或者一個(gè)饅頭，配合吃菜，適當(dāng)吃肉。