爬山運動量過大，造成腿、腰部疼痛

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，初步考慮你是屬于缺乏運動引起的局部軟組織損傷。
      指導意見：
      建議你，不要太緊張，平時多段練，提高自身免疫力，近期注意休息，可做適當局部按摩，有助緩解疼痛現象，祝你早日康復。

      病情分析：
      您好，根據你所描述的這個情況，建議平時多熱敷按摩一下。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息，最近避免劇烈運動，局部自己多熱敷按摩，觀察下一下。

      病情分析：
      根據你描述的情況，你的這個癥狀，中醫(yī)認為一般是由于活動量過大造成的損傷
      指導意見：
      ，建議你適當的可以針灸進行治療，平時注意不要久坐久站，不要過度勞累，不會有什么大問題的。
      以上是對“爬山運動量過大，造成腿、腰部疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這種爬山運動的運動量，是純粹的無氧運動，這種運動量極大，極易導致全身肌肉的酸痛，象扭傷了一樣。
      指導意見：
      這種情況，最好休息幾天，主要還是你缺乏鍛煉引起，造成肌肉無氧運動量過大，可以口服一些傷藥如云南白藥，還有其噴劑，配合按摩一周后可恢復。

      病情分析：
      你好?？赡苡捎谄綍r缺乏體育鍛煉當突然運動加強的話就容易讓肌肉產生乳酸。這樣肌肉就會產生酸痛。
      指導意見：
      每天用熱毛巾敷疼痛部位。適當的按摩。會慢慢緩解疼痛恢復正常的，希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來咨詢，祝你身體健康生活愉快。