如何安全有效的減肥（不吃減肥藥物）

      病情分析：
      您好，我個(gè)人認(rèn)為減肥藥還是沒(méi)有效果的。也比較容易反彈的。影響皮膚和睡眠的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您應(yīng)該認(rèn)識(shí)一個(gè)誤區(qū)的。肉是一點(diǎn)點(diǎn)的長(zhǎng)上去的。所以只能一點(diǎn)點(diǎn)的瘦下來(lái)的。是需要時(shí)間的。短期瘦的是水份，而不是真的脂肪細(xì)胞的。這樣子的護(hù)理可以游泳慢跑，跳繩循序漸進(jìn)的進(jìn)行的。這樣子的話長(zhǎng)會(huì)比較好的。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話的確別去亂用那些所謂的減肥藥物的（大部分是騙人的。）
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      主要建議是加強(qiáng)鍛煉加上飲食結(jié)構(gòu)合理才有利的。飲食的話建議做法清淡一些。少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。多點(diǎn)青菜水果，適當(dāng)粗糧，減少主食攝入量。堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)度和時(shí)間要足夠。建議學(xué)習(xí)健身。運(yùn)動(dòng)形式多變一變。體重較大不建議跑步。避免損傷膝蓋。要有氧運(yùn)動(dòng)的話建議是游泳或者橢圓機(jī)