那些蔬菜,水果,飲品,運(yùn)動對青少年長高有好處?

      運(yùn)動：根據(jù)美國FDA的研究指出，運(yùn)動是刺激長高的最有效方法。運(yùn)動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運(yùn)動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運(yùn)動的也最好能把握機(jī)會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。營養(yǎng)：長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)，根據(jù)研究指出，在青春期多攝取鈣質(zhì)，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質(zhì)中的鋅、鎂及蛋白質(zhì)，也都有助於身高的發(fā)育。只要在發(fā)育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發(fā)育期正好遇上課業(yè)壓力最重的聯(lián)考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現(xiàn)了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結(jié)果都會扼殺成長的，因?yàn)樾睦韷毫εc睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發(fā)育。